Scegliere Meglio con la Mindfulness
SCEGLIERE MEGLIO CON LA MINDFULNESS
QUALI SONO LE CONDIZIONI CHE TI SPINGE A SCEGLIERE MEGLIO E COME ATTRAVERSO LA MINDFULNESS POSSO BENEFICIARNE
La mindfulness ci aiuta a fare scelte migliori. Scegliere bene è spesso difficile. Quando dobbiamo decidere, dubbi e paure ci confondono. “Devo continuare o mollare?” “Come faccio a sapere se è la scelta giusta?”
cHE COS'è LA MINDFULNESS
La mindfulness è prestare attenzione al momento presente. Ci aiuta a uscire dal “pilota automatico” per vedere le cose più chiaramente. Secondo il Buddha, soffriamo perché non vediamo la realtà com’è. La mindfulness ci insegna a osservare cosa succede attorno a noi e dentro di noi, momento per momento, senza giudicare.
cOME LA MINDFULNESS TI AIUTA A DECIDERE
Con la pratica, diventiamo più consapevoli. È come imparare a cucinare o a leggere: più lo fai, meglio ti riesce. Poco a poco, i momenti di consapevolezza si allungano fino a diventare giorni, settimane e anni di vita più consapevole.
LE 4 FASI DELLA DECISIONE
1. Capire il problema
La mindfulness ci rende più attivi nel riconoscere quando dobbiamo decidere Ci aiuta a chiarire i nostri obiettivi Ci collega ai nostri valori personali
2. Raccogliere informazioni
Accettiamo meglio l’incertezza Riconosciamo i limiti di ciò che sappiamo Possiamo decidere anche senza avere tutte le risposte
3. Arrivare a una decisione
Ci aiuta a separare emozioni e pensieri per vedere meglio Riduciamo l’uso di stereotipi e pregiudizi Diminuisce il divario tra “so cosa fare” e “lo faccio davvero”
4. Imparare dai risultati
Accettiamo meglio gli errori Siamo più aperti alle critiche Sviluppiamo più coraggio e capacità di riprenderci Le scelte che facciamo dicono chi siamo. Con la mindfulness, queste scelte diventano più in linea con i nostri veri valori.RiprovaClaude può commettere errori. Verifica sempre le risposte con attenzione.
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Da più di 15 anni lavoro privatamente con individui e coppie, offrendo sessioni di counselling, psicoterapia e di coaching.
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