Scelgo prima me, per scegliere meglio te
Perché ti innamori sempre di chi ti fa sentire non abbastanza. E come smettere.
Una guida in dodici capitoli per riconoscere lo schema della dipendenza affettiva, capire da dove nasce e iniziare a cambiarlo. Con cinque meditazioni guidate, pagine da riempire e un test all’inizio e alla fine, per misurare il tuo cambiamento.
Meno del prezzo di una sola seduta, per avere tra le mani la possibilità di iniziare il tuo cambiamento, con i tuoi tempi.
PDF di 153 pagine · da leggere su telefono, tablet o computer · ricevi il file via email subito dopo l’acquisto
Diverse storie, lo stesso punto
Non è sfortuna, e non è un difetto del tuo carattere. È uno schema che la mente ha imparato molto prima di questa relazione: confondere l’ansia con l’amore, l’incertezza con il desiderio.
Uno schema ha una storia e una logica. Per questo si può riconoscere, capire e cambiare.
Una guida in tre parti
Riconoscere
Dare un nome a ciò che senti, nel corpo e nei pensieri.
- «Amo troppo». Davvero?
- Il corpo lo sa prima di te
Capire
Il meccanismo, le sue origini e le confusioni che lo tengono in piedi.
- Perché non riesci a staccarti
- Quando il legame cresce nel dolore
- Da dove viene la tua ansia in amore
- Perché scegli sempre lo stesso tipo di persona
- Lo ami o hai paura di restare sola?
- Non sei «troppo»
- «Forse sono io quella sbagliata»
Il vero cambiamento
Passi concreti, un modo nuovo di parlarti e, se lo vorrai, la possibilità di farti accompagnare.
- Tre passi da iniziare questa settimana
- Diventare tu il tuo posto sicuro
- Se un giorno vorrai farti accompagnare
Un test all’inizio, lo stesso alla fine
Il test iniziale
Dodici domande in tre aree: il corpo e i pensieri, lo schema che si ripete, il rapporto con te. Fotografano il punto da cui parti.
La lettura
Dodici capitoli con storie, spiegazioni semplici, esercizi, strumenti pratici e, alla fine di ognuno, quattro domande e una pagina di note tutta tua.
Il test finale
Le stesse domande, alla fine del libro. Confronti i punteggi area per area e vedi dove qualcosa si è mosso, e dove c’è ancora lavoro.
Il test non è uno strumento diagnostico: è uno specchio per osservarti nel tempo. Puoi rifarlo anche dopo uno o tre mesi.
Dentro il libro
L’indice, l’apertura di un capitolo, il test iniziale e una pagina di scrittura.
Storie in cui riconoscerti
Donne con nomi di fantasia, costruite su situazioni frequenti nella pratica clinica. Per vedere lo schema da fuori, prima di vederlo in te.
Cinque meditazioni guidate
Una per iniziare, una per ogni parte e una per chiudere: per portare nel corpo ciò che hai letto.
Il meccanismo, spiegato semplice
Cosa fa la tua mente e cosa fa il tuo sistema di attaccamento, con parole chiare e basate sulla ricerca scientifica.
Questa guida è per te se
- senti che il tuo umore dipende da un messaggio che arriva o non arriva
- ti ritrovi a scegliere persone diverse con cui vivi sempre la stessa ansia
- vuoi capire da dove nasce questo schema, non solo sentirti dire di «amarti di più»
- vuoi strumenti concreti da usare da sola, con i tuoi tempi
La guida non sostituisce un percorso di cura. Se stai vivendo una situazione di violenza o di pericolo, chiama il 1522 (antiviolenza e stalking, 24 ore su 24) o il 112.
Dominga Marfisi
Psicologa e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, con 17 anni di esperienza clinica. Iscritta all’Albo degli Psicologi dal 2009, oggi all’Ordine della Regione Abruzzo, n. 2295. Insegnante di Mindfulness.
In questo libro ho raccolto ciò che vedo ripetersi, da anni, nelle donne che amano nel modo che fa male: lo schema, le sue origini e i primi passi per cambiarlo.
Scopri chi sonoDa sola, o in un piccolo gruppo con me
Con i tuoi tempi
Meno del prezzo di una seduta, per iniziare il tuo cambiamento con i tuoi tempi.
- La guida in PDF, 12 capitoli
- Test iniziale e finale
- Cinque meditazioni guidate da leggere
- Strumenti pratici e pagine da riempire
Accompagnata, in gruppo
- Tutta la guida
- Tre incontri di gruppo online con me per approfondire il libro, uno per ogni parte
- Meditazioni guidate in diretta durante gli incontri
- Le cinque meditazioni in audio, con la mia voce
Gli incontri servono ad approfondire il libro in un piccolo gruppo, con domande, condivisione e pratica.
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Come ricevo la guida?
Il pagamento avviene su Gumroad. Subito dopo ricevi un’email con il link per scaricare il PDF, che resta disponibile anche in seguito.
Posso leggerlo sul telefono?
Sì. Il libro è impaginato per essere comodo da leggere anche sullo schermo del telefono. Se preferisci scrivere a mano, puoi stampare le pagine del test e del journaling.
Va bene anche se adesso non ho una relazione?
Sì. Le domande e gli esercizi valgono anche per l’ultima relazione importante che hai vissuto.
Come funzionano gli incontri della versione Premium?
Sono tre incontri online in piccolo gruppo, uno per ogni parte del libro. Insieme approfondiamo i contenuti del libro, rispondo alle vostre domande e facciamo una meditazione guidata in diretta. Sono incontri di approfondimento e di pratica, legati al libro.
Il test è una diagnosi?
No. È un questionario di auto-osservazione: serve a vedere da dove parti e come cambia il tuo modo di stare in relazione nel tempo.
Sostituisce un percorso di cura?
No. È uno strumento da usare con i tuoi tempi. Se un giorno sentirai il desiderio di uno spazio in più, nell’ultimo capitolo trovi qualche riflessione su questa possibilità.
Lo schema che ti riporta sempre nello stesso punto ha una storia
E ciò che ha una storia si può capire. Dodici capitoli, cinque meditazioni guidate, pagine da riempire e un test iniziale e finale. 79 €, meno del prezzo di una seduta, per iniziare a cambiare con i tuoi tempi.